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青少年压力:什么是后果以及如何帮助
发布日期:2018/5/11 17:54:17
经历日常生活和现代高速生活的喧嚣,成年人经常感受到压力。要在家庭生活中保持平衡,同时养育孩子,工作,管家,做运动,休闲和其他许多事情并不容易。然而,现代儿童特别是青少年的生活可能与父母的生活一样繁忙和紧张。所有这些无数的家庭任务,测试,项目,体育比赛和学校表演都为朋友或业余爱好留下时间,并让孩子不断受到压力。通常健康的睡眠是科幻的。合肥戒网瘾学校在这里和大家说说。
  经历日常生活和现代高速生活的喧嚣,成年人经常感受到压力。要在家庭生活中保持平衡,同时养育孩子,工作,管家,做运动,休闲和其他许多事情并不容易。然而,现代儿童特别是青少年的生活可能与父母的生活一样繁忙和紧张。所有这些无数的家庭任务,测试,项目,体育比赛和学校表演都为朋友或业余爱好留下时间,并让孩子不断受到压力。通常健康的睡眠是科幻的。
  青少年压力成为当今年轻一代的一个普遍问题。在某些情况下,它会导致严重的后果,例如健康欠佳甚至抑郁。这就是为什么家长在孩子生活的困难时期认识到问题的症状并提供青少年压力帮助的关键。
  什么是压力?
  压力是身体对某种威胁或压力的情绪和身体反应。处于紧张状态时,人们会感到紧张,焦虑和紧张。此外,在体力水平上,压力会在我们的血液中引发肾上腺素(压力荷尔蒙)的瞬间飞溅。这可能导致呼吸和心跳变快,手掌发汗,膝盖不稳或甚至感觉头晕。
  如果压力是由一些日常压力引起的 - 比如在班级面前进行测试或报告,这往往会让青少年感到压力 - 一旦情况结束,压力的情绪和体征就会消失。一个孩子会感到安心和冷静。然而,定期经历压力和压力可能会对青少年的身体和情绪健康造成严重的长期影响,甚至导致寿命缩短。
  这里有几个青少年的压力事实:
  根据调查,超过50%的青少年在整个学年遇到“中度压力”,而超过四分之一的人遇到“极度压力”。
  10岁的平均青少年压力水平是5.8;
  作为压力的后果,40%的青少年感到生气或烦躁,36%的人感到焦虑或紧张;
  40%因为压力而忽视家庭责任; 21%忽视学校或工作;
  32%的青少年由于压力而经历头痛,而26%的青少年报告他们的睡眠习惯发生了变化。
  如果父母注意到他们的孩子有任何这些迹象和变化,那么青少年面临压力的可能性很高,其后果可能以不同形式出现:
  睡眠的变化;
  体重减轻或增加;
  频繁头痛或/和消化问题;
  感到疲倦和疲劳;
  社交退缩;
  对学习和兴趣缺乏兴趣;
  对自己的外表冷漠;
  易怒和愤怒爆发;
  感到焦虑,伤心,有惊恐发作;
  注意力不集中。
  压力的原因可能会有所不同,每个孩子都有所不同,但这是导致青少年压力最常见的原因:
  学者:学习困难和成绩低可能会带来很大的压力,并且经常忙于学习测试,并且有太多的家务要做。
  同伴压力:在与朋友或男朋友/女朋友的关系中遇到问题是青少年时常发生的事情。在学校或通过社交网络被同伴欺负是一个更严重的问题,可能会产生更多的危险后果,比如自卑或抑郁。
  家庭问题:当父母和孩子争论不休时,家中的“不健康”紧张气氛会给青少年带来强烈的压力。家庭压力的其他原因可能包括父母不合理的期望,他们要求尽可能达到最高分; 父母离婚; 有酒精或服用物质问题的父母; 生病或丧失家庭成员; 兄弟姐妹之间的关系紧张和竞争。
  财务问题:来自有一定财务问题的家庭的孩子可能比父母感到更缺钱,他们经常担心大学学费,并试图找到兼职工作。根据研究,这些青少年成长为陷入困境的成年人。
  创伤事件:事故或精神或身体虐待案件等创伤事件可能对青少年产生巨大影响。家人或亲密朋友生病或死亡往往会导致更严重的后果:一种孤独感,对新的损失的恐惧,忧郁和悲伤。
  导致青少年压力和焦虑的其他原因可能包括青春期身体的身体变化; 自卑; 激进的变化,如搬到另一个城市或新学校; 学校或运动中的同学之间的不健康竞争; 糟糕的时间管理。
  无论原因和后果如何,压力都是青少年可能反抗和克服的问题。在父母的帮助和支持下,他们可以将生活引向积极的一面。
  青少年压力管理技巧为父母
  1.谈话和倾听
  每当父母发现上面提到的任何青少年压力的迹象时,他们都应该试着与孩子交谈,并且发现他们的困扰。也许,一个孩子正在寻求这种坦率的谈话的可能性,并且会让受到信任的父母担忧和担忧的压力减轻。
  2.睡个好觉,健康饮食
  定期改回睡眠和饮食的正常健康常规可以让青少年感觉更放松并获得更多能量。
  3.反对排期
  为了获得足够的睡眠和时间来放松,重要的是要确定优先事项。通常情况下,青少年除了学习和完成家庭任务外,还参与太多的体育活动和额外的课程活动。减少一项或两项活动或一份兼职工作可以减轻小孩面临的压力。
  4.做体育锻炼
  运动可以非常有效地克服压力。长时间的新鲜空气,与朋友一起踢足球或家庭远足可以提高你的孩子的兴致。
  5.放松
  让你的孩子做让他们感到快乐的事情:看电影,玩游戏,听音乐,做点创意,如绘画或绘画。通常,一个小休息可以做得很好。
  6.关注积极性
  向你的少年解释,毕竟,生活中的任何困难都是永恒的。有一种摆脱任何紧张局势的方式,还有更多让人期待的事情:新朋友,新活动,令人兴奋的旅行等。他们只需要学会保持积极。
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